Shoulder Mobility Exercises- Pre-Warm Up Golf round.

SHARING AN EXTREMELY POWERFUL TOOL - A SHOULDER WARM UP ROUTINE FOR GOLF. 

Do you have a pre-warm up routine before lifting weights, hitting balls on the range or smashing drivers on the golf course? Are you aware of how important warm ups are to avoid potential injuries or discomforts? 

I never start my daily routines - at the gym or at the golf course - without proper warm up routine. And neither should you! This is something I am very serious about, and I reinforce it every time I do junior clinics. Because in order to make it a habit, once must learn it form early age. However, not trying to say that if you didn't do it when you were younger you won't do it now! 

Personally, I take longer than the average to warm up. My routine pre-competitive round is to arrive to the golf course 2 hours before. I warm up for 45 min, I use the extra 15 min to prepare my golf bag and use the remaining hour to get golf ready. 

I worked on these shoulder mobility exercises back home -month ago- when I was still in pain, but clueless about the main cause of pain. I had Yefrey Vergara, physical trainer at PFMas @pfmas, and really liked the results afterwards. Thought it could work wonders for you guys too and decided to film it so you guys can take advantage of it.

Go after it! 

Do you think this is something it could help you and your sport/hobby/workout performance at the long run? Will you be interested in more videos like this? Was any of these exercises difficult or hurting? 


Nunca me veréis empezar a hacer gimnasia, pegar bolas en el campo de practicas, ni salir al campo de golf sin calentar antes. Es algo que llevo a rajatabla. Y siempre intento involucrarme mucho para que todos vosotros, incluido los peques que están empezando a que lo tomen muy enserio y se vuelva algo fundamental en su rutina. 

Reconozco que mis rutinas de calentamiento son mas largas de lo normal, y que tardo un poco mas en estar preparada para empezar a pegar o levantar pesas. Pero cada uno es como es, y lo importante es saberlo, y entender tu cuerpo. En semana competitiva, suelo llegar dos horas antes al club de mi tee de salida. 15 minutos nada mas llegar en preparar la bolsa de golf, 45 minutos en calentar fisicamente y 1 hora en estar lista para salir a jugar. 

Hice este programa de funcionalidad de hombros hace un mes en casa con Yefrey Vergara y PFMas. Durante ese tiempo, tenia mucho dolor, pero no sabíamos todavía con certeza cual era la causa principal del dolor. Pero como veis, todos los ejercicios respetaban cualquier posible actuación de cadera, para no irritarla. 

Pienso que esta serie de ejercicios son y serían super buenos para vosotros. Por eso los quise grabar para poder compartirlo con vosotros. 

Y vosotros, soléis calentar antes de entrenar? Pensáis que calentar es importante? Alguno de los ejercicios os parece difícil o causa dolor? Os gustan entradas de blog de este contenido?